忍者ブログ
毎朝の習慣
ここ数ヶ月ほど毎朝習慣にしていることがあります。

そのおかげか身体の調子も良いし、精神的にも安定している気がします。

続けることは難しい…と思うかもしれませんが、気持ちよく1日を始められるのでオススメです。

で、何をやっているのかと言うと…

・まず起きたら水を飲む

・全身のストレッチ
(特に決め事はありません。伸ばしたいところを区切りが良くなるまでやります。)

・瞑想
(ストレッチの時点で目が覚めているので眠くなることはあまりないです。背筋を伸ばして肩の力を抜いて深呼吸。何も考えないで…が難しい時は、今日はどんな楽しい1日にしようか…を想像してみます。)

・ギターを弾く
(ストイックに練習する…という意味合いよりも、1日の始めに好きなことをしてから仕事に出掛けるといった意味合いが強いです。結果として練習時間も増えますが。)

瞑想は特におススメです。
やったことない人はあまり難しいことを考えずにあぐらをかいて目を閉じて深呼吸に集中。

スマホあたりで5分のアラームを掛けてやってみると分かりますが、5分が驚くほど長い。

時間の流れをゆったりと感じることができるはずです。

こんなに全てこなせない…って人も瞑想ぐらいはできるはず。

そしてこれらをやるために早く寝る…っていうのが一番大事だったりして。

良い1日のスタートを切る→1日が充実する→夜更かししないでも気持ちよく1日をクローズできる

理想論かもしれませんがきっとそういうことなんでしょう。

そして今夜も明日の朝の時間を楽しみたいので早めに床に就こうとおもいます。

拍手[2回]

PR
【2017/10/30 23:30 】 | 徒然 | 有り難いご意見(0)
<<かきたまご | ホーム | 色々捨てました>>
有り難いご意見
貴重なご意見の投稿















前ページ | ホーム | 次ページ

忍者ブログ [PR]